对齐率 —— 不是打勾数量的指标

连续天数这种指标，藏着一处小小的扭曲

许多习惯追踪应用，会把连续打卡的天数作为主要指标。10 天、30 天、100 天，数字一路上扬，确实是一种鼓舞。但连续天数有一处小小的扭曲。

只要某天漏掉一次，数字就归零。于是人会想”已经断了，那今天也算了”，进而远离应用。本来是用来支撑坚持的压力，在那一刻翻转成了不坚持的理由。守住”不间断”本身变成了目的，注意力从行动的内容转移到了次数的保全。作为支撑习惯化的设计，这是一个有些脆弱的结构。

Align 把连续天数从主指标里取了下来。取而代之的，是”对齐率”这种想法。

对齐率的定义

对齐率，就是在一个周期内 意、口、身三者都对齐的日子所占的比例。在 21 天的周期里，如果有 14 天三者都对齐，对齐率大约就是 67%。

这里关键的字眼是”比例”。它不要求连续。途中即便有休息的日子，对齐率也只会缓缓下降。漏掉一天不会回到零，所以人也更容易回到它面前。

与其说对齐率是一个用来评价的数字，不如说它更像一面薄薄映照自己当下节奏的镜子。

为什么用”比例”

连续天数不允许”休息的日子”。比例则可以把休息的日子放进前提里。

人不是每一天都能以同样强度生活下去的存在。睡不着的日子、要陪人的日子、身体不舒服的日子、就是提不起劲的日子。这样的日子以一定频率穿插进来，并不异常，本来就是生活的一部分。

站在这个前提上，用来支撑坚持的指标，就不应是”不要中断”，而应是”整体看下来怎样”——这是 Align 的想法。即便漏掉一天，只要把那一天作为 观察过的一天 留下来，习惯的轮廓就不会断，也不会发霉。这就是我们选择”比例”这种形式的理由。

一天的显示，1bit 就够了

对齐率虽然可以以数字的形式查看，但每天首页上用户直接看到的并不是数字。

当天三者是否对齐，会通过日常视觉中 中心点亮 / 不点亮 这一 1bit 的方式来表达。亮了，或没亮。仅此而已。

把百分比和柱状图每天挂在眼前，与对齐率的本意并不相配。一旦开始追逐数字，又会重新开始”为了数字而行动”。当天的反馈，只停留在亮了或没亮这种最小的触感上。

只有在按周期回望的那一刻，对齐的日子和没对齐的日子的分布才会淡淡地显现。每天的分辨率，刻意保持得低低的。

没有对齐的日子，也是观察过的一天

对齐率定义为”三者对齐的日子的比例”，但还有一个安静的前提。

那就是：三者没有对齐的日子，作为日志也会被保留下来。只在早上点亮了的一天、只有白天的一天、只在夜里做了回顾的一天。它们虽然没有对齐，却是确实打开了应用、确实面对了那一天的日子。

这些日子不会被加进对齐率里，但它们也不会消失。在周期的末尾回望时，对齐的日子与没对齐的日子，会以同样的分量并列在一起。

即使三者没有对齐，“观察过”这件事实仍然留下来。为了支撑这种感觉而存在的指标，最后落在了对齐率这种形式上。它不是一个为了守住连续而努力追逐的指标，而更像一扇用来缓缓眺望自己生活的窗。

关于一天的具体流程，参见 三者对齐这件事；以周期为单位的看法，请看 21 天周期的设计。